Hati-Hati, Jenis Makanan Ini Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung hingga 40 Persen!

Para peneliti pun menilai kebiasaan makan mereka menggunakan kuesioner frekuensi makanan. Tim peneliti menemukan bahwa diet makanan ultra-olahan menimbulkan risiko kematian yang lebih tinggi dari semua penyebab serta penyakit jantung.

Mereka melaporkan bahwa pola diet ini bisa menjadi penyebab masalah kesehatan yang utama. Jika Anda adalah penderita penyakit jantung, Anda harus menjalani pola makan sehat.

Karena, NHS mengatakan pola makan tidak sehat bisa menjadi salah satu penyebab penyakit jantung. Adapun pola makan sehat yang disarankan oleh NHS, meliputi:

1. Konsumsi makanan yang rendah kadar lemak jenuh
2. Konsumsi makanan dengan kadar garam yang rendah
3. Konsumsi makanan dengan kandungan gula rendah
4. Konsumsi makanan berserat dan gandum utuh
5. Makan buah dan sayuran

Lemak jenuh ditemukan dalam makanan berlemak, seperti potongan daging, lemak babi, krim, kue, dan biskuit.

Konsumsi makanan ini bisa meningkatkan kolesterol yang bisa menyebabkan masalah jantung atau stroke dari waktu ke waktu.

Cara lain yang dapat membantu mencegah penyakit jantung berkisar dari olahraga hingga mengurangi alkohol.