Infografis
Suara.com - Bagi banyak orang, keberadaan lemak berlebihan di perut akan menurunkan tingkat kepercayaan diri. Bersamaan dengan itu, muncul pula risiko penyakit akibat kegemukan yang mengincar. Maka idealnya orang dengan kondisi ini harus paham cara menghilangkan lemak di perut.
Demi alasan kesehatan dan tentu saja menunjang penampilan, beberapa cara yang ada di bawah ini bisa digunakan dan dicoba. Tapi kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi untuk membantu proses menghilangkan lemak di perut tersebut.
1. Kurangi Stres dan Disiplin Waktu Tidur
Stres secara langsung berdampak pada metabolisme tubuh. Bisa mempengaruhi pola makan, keinginan atas makanan tertentu, hingga mengacaukan jam istirahat atau tidur. Hal-hal tadi adalah resep sempurna untuk menjaga perut tetap berlemak.
Baca Juga: Tips Diet ala Maia Estianty, Rahasianya Bukan Cuma Mengatur Pola Makan
Jadi, Anda harus bisa mengurangi tingkat stres, atau mengendalikannya sehingga pola hidup sehat bisa diterapkan dengan baik. Ingat, pola hidup sehat tak hanya apa yang dilakukan, tapi juga soal apa yang dipikirkan.
2. Olahraga Rutin, Konsisten
Banyak orang yang mengeluh mengapa mereka sudah berolahraga dengan keras namun lemak di perut tak kunjung hilang. Mungkin permasalahannya ada di konsistensi olahraga yang dilakukan. Olahraga dengan intens memang baik, tapi lebih baik jika konsisten.
Berolahraga secara rutin dan terjadwal dapat membantu Anda mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat. Jika diperlukan Anda bisa menggunakan jasa dari personal trainer yang bisa membuatkan jadwal latihan dan menu latihan setiap waktu.
3. Terpenting, Soal Makanan
Baca Juga: Cegah Covid-19 Varian Omicron, Dokter Reisa Singgung Pola Makan Gizi Seimbang
Tidak hanya soal pola hidup sehat, upaya menghilangkan lemak di perut juga harus fokus pada kontrol makanan yang dimakan setiap hari. Jumlah, porsi, kandungan, dan jenis makanan, agaknya diperhatikan dengan cermat agar usaha ini berhasil dengan baik.
Untuk membantu menurunkan lemak di perut, pilih makanan dengan tinggi Serat dan Protein. Selain itu, hindari makanan dengan kandungan Lemak Jenuh, makanan cepat saji, dan makanan dengan kandungan gula terlalu tinggi.
Usaha dan konsistensi jadi kombinasi tepat untuk cara menghilangkan lemak di perut. Memang tidak mudah, namun jika ada keinginan yang kuat, lemak di perut juga akan segera berkurang dalam waktu singkat. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!
Kontributor: I Made Rendika Ardian
