Infografis
Suara.com - Kebanyakan orang mengira mimpi buruk ketika tidur malam berhubungan dengan kecemasan dan stres. Ternyata, mimpi buruk bisa disebabkan oleh suhu kamar tidur.
Pakar tidur mengatakan bahwa suhu kamar tidur bisa mengganggu tidur malam hingga memicu mimpi buruk.
Suhu kamar tidur sebesar 18 derajat celcius adalah tingkat suhu terbaik untuk tidur malam yang nyenyak. Karena, suhu kamar yang lebih panas akan mengganggu tidur malam.
"Kita perlu menurunkan suhu 1 derajat celcius dari suhu tubuh internal kita yang berada di sekitar 37 derajat celcius agar tidur lebih nyenyak," kata Mantan ketua British Sleep Society, Dr Neil Stanley dikutip dari Metro UK.
Baca Juga: Varian Omicron Bisa Bantu Ubah Pandemi Jadi Endemik, Ini Sebabnya!
Kita bisa menurunkan suhu 1 derajat celcius itu dengan menutupi semua badan dengan sselimut. Jika kita tidur di ruangan yang terlalu hangat, suhu internal tubuh tidak akan kehilangan panas dan tidur akan terganggu.
Dr Neil pun menyarankan suhu ruangan yang tepat untuk kamar tidur antara 16-18 derajat celcius. Karena, suhu ruangan antara kisaran itu bisa membantu meringankan sleep apnea dan kebiasaan mendengkur.
Tapi, kebanyakan orang mungkin sulit tidur dengan suhu ruangan kisaran 16-18 derajat celcius ketika musim dingin atau musim hujan.
Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang untuk menstabilkan suhu kamar tidur. Jika kasur terasa panas, seprai dan selimut yang terbuat dari katun dan serat alami lainnya, seperti sutra adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesejukan.
Sementara itu, Matthew Powell, direktur perusahaan boiler Inggris WarmZilla mengatakan ruang tamu, dapur, ruang makan dan ruang keluarga bisa memiliki suhu yang lebih hangat karena orang lebih banyak aktivitas di sana sepanjang hari.
Baca Juga: Pengertian Spinal Cord Injury, Diderita Laura Anna hingga Meninggal Dunia
Anda bisa meletakkan termostat di setiap ruangan atau salah satu untuk mengukur suhu ruangan yang baik untuk tidur nyenyak.
