Infografis
Suara.com - Cara meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan pola hidup sehat. Makan makanan bernutrisi, adalah poin penting untuk hal ini. Misalnya saja, dengan mencukupi asupan Vitamin D harian untuk tubuh. Tentu saja, tak sedikit sumber yang bisa digunakan, seperti beberapa buah yang mengandung Vitamin D di dalam artikel ini.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, asupan Vitamin D yang cukup juga akan mengurangi resiko kondisi parah yang terjadi bilamana terserang virus Covid-19. Jadi idealnya, tubuh bisa tetap terjaga dalam kondisi baik jika asupan ini tercukupi. Lalu apa saja buah yang mengandung Vitamin D?
1. Buah Kiwi
Memang Vitamin D bukan jadi kandungan utama yang dimiliki buah kiwi. Namun dalam rangka membangun daya tahan tubuh yang kuat, Vitamin C, A, dan E juga diperlukan oleh tubuh. Kandungan Vitamin D yang ada dalam kiwi bisa melengkapi ketiga vitamin dan banyak mineral penting lain di dalam buah ini.
Baca Juga: Empat Buah Ini Tak Dianjurkan Dikonsumsi untuk Golongan Darah A
2. Mangga
Buah yang bisa ditemukan hampir di segala waktu ini juga memiliki kandungan Vitamin D yang bisa berdampak baik untuk tubuh. Selain rasanya segar dan manis, mangga juga memiliki banyak sekali nutrisi selain Vitamin D. mulai dari Magnesium, Serat, Karbohidrat, Vitamin C, hingga Vitamin E yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh tetap dalam keadaan terbaiknya.
3. Jeruk
Meski terkenal dengan kandungan Vitamin C-nya yang tinggi, ternyata jeruk juga adalah buah yang mengandung Vitamin D dengan kadar yang cukup banyak. Konsumsi rutin pada buah jeruk bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kemudian menjaga kesehatan kulit, serta menurunkan kolesterol.
4. Jambu Biji
Baca Juga: Mengunjungi Kampung Kreatif di Timur Jakarta
Kandungan Vitamin D yang cukup tinggi juga terdapat pada jambu biji. Yap, buah yang dikenal lezat ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, mulai dari Serat, Protein, hingga Vitamin A dan Vitamin D. tentu saja buah ini cukup populer di Indonesia karena mudah ditemukan dan harganya terjangkau.
Sebenarnya untuk makanan yang mengandung Vitamin D secara umum, jumlahnya cukup banyak. Namun untuk segmen buah, beberapa buah yang mengandung Vitamin D di atas bisa jadi referensi dalam mencukupi kebutuhan vitamin harian.
Kontributor: I Made Rendika Ardian
