Infografis
Suara.com - Kondisi tekanan darah rendah yang dialami banyak orang bisa jadi sumber masalah ketika harus beraktivitas. Mulai dari perasaan lemas, pusing, hingga mata berkunang-kunang, semua ini bisa jadi masalah serius. Jadi ada baiknya Anda mengetahui trik atau cara mengatasi darah rendah dengan efektif.
Sebenarnya penyebab dari darah rendah ini sendiri juga cukup beragam. Mulai dari faktor keturunan, kemudian adanya gagal hati, kondisi kehamilan, dan adanya trauma. Tapi setidaknya, Anda bisa mengatasi darah rendah dengan cara-cara berikut ini.
Hindari Minuman Beralkohol
Minuman jenis ini ketika dikonsumsi dapat menurunkan tekanan darah. Jadi jelas, orang dengan tekanan darah rendah diwajibkan menghindari konsumsi minuman ini.
Baca Juga: 6 Fungsi Ginjal Dalam Tubuh Perlu Diketahui dari Ekskresi hingga Mengatur Tekanan Darah
Well, sebenarnya secara umum minuman beralkohol memang memiliki dampak yang kurang baik ketika dikonsumsi. Jadi untuk menjaga pola hidup sehat, hindari minuman ini.
Porsi Makan Kecil
Porsi makan kecil dengan intensitas yang sering, bisa jadi siasat Anda dalam mengurangi darah rendah yang dialami. Cara makan seperti ini bisa membantu mengendalikan tekanan darah.
Makan dalam porsi besar dan lebih banyak justru bisa membuat tekanan darah menurun. Maka dengan makan dengan porsi yang lebih kecil, karbohidrat yang masih bisa lebih terkontrol.
Minum Air Putih
Baca Juga: Selain Susu, Ini 5 Makanan yang Mengandung Kalsium
Pada beberapa penderita darah rendah, biasanya juga disertai dengan dehidrasi ringan. Untuk membantu sirkulasi darah tetap baik, kecukupan cairan tubuh harus selalu dijaga.
Volume darah yang beredar di dalam tubuh bisa ditingkatkan dengan asupan cairan yang cukup. Karena keterkaitan darah rendah dan dehidrasi inilah konsumsi air putih harian harus dijaga.
Menambahkan Garam
Jika pada penderita darah tinggi garam adalah musuh besar, maka pada penderita darah rendah, garam akan jadi sahabat setia untuk Anda.
Kandungan natrium yang ada pada garam bisa jadi booster untuk tekanan darah. Meski demikian, Anda tetap harus mengontrol asupan garam harian, agar jangan sampai berlebihan.
Duduk Menyilangkan Kaki
Terdengar absurd? Namun hal ini bisa benar-benar membantu Anda untuk meningkatkan tekanan darah dalam waktu singkat.
Efeknya memang tidak permanen, namun ketika hal ini dilakukan, keluhan seperti kepala berputar saat berdiri bisa dikurangi.
Itu tadi 5 cara mengatasi darah rendah yang bisa kami rekomendasikan. Memang sederhana, namun cukup efektif untuk mengurangi keluhan darah rendah. Segera kunjungi dokter kepercayaan Anda, dan konsultasikan lebih lanjut untuk pengobatan lebih baik.
Kontributor: I Made Rendika Ardian
