Infografis
Suara.com - Kolesterol jadi isu penting seiring meningkatnya kesadaran masyarakat mengenai perlunya menjaga kesehatan. Sudah jadi rahasia umum jika kadar kolesterol normal terlewati, maka risiko penyakit berbahaya senantiasa siap untuk menyerang orang tersebut.
Tapi pertanyaannya, sebenarnya berapa kadar kolesterol normal tersebut? Adakah ukuran ideal yang bisa dijadikan acuan? Atau justru sifatnya sangat subjektif tergantung dengan kondisi tubuh seseorang?
Berapa Kadar Kolesterol Normal
Kolesterol sendiri sebenarnya adalah lemak yang berguna untuk tubuh, selama kadarnya dalam batas ideal. Kolesterol diperlukan untuk membentuk sel sehat, menghasilkan Vitamin D, dan memproduksi hormon penting.
Baca Juga: 10 Makanan Penurun Kolesterol, Ada Oatmeal hingga Ikan Berlemak
Nah, untuk kadar kolesterol normal sendiri, mengacu pada apa yang disampaikan di salah satu tulisan Medical News Today, berikut angkanya. Untuk orang dewasa, kadar kolesterol dikatakan ideal jika angkanya kurang dari 200 miligram per desiliter (ml/dl).
Pada angka 200 mg/dl sampai 239 mg/dl maka sudah dapat dikatakan batas tinggi. Dan jika angkanya menyentuh 240 mg/dl maka sudah harus diwaspadai karena cukup berbahaya.
Sementara itu dari total kadar kolesterol normal yang disarankan ini, juga harus diperhatikan pembagian antara kolesterol jahat dan kolesterol baik. Meski sebutannya demikian, keduanya sama-sama dibutuhkan dalam metabolisme tubuh.
Pada tingkat ideal, angka untuk kolesterol jahat harus kurang dari 100 mg/dl. Jika berada di angka 100 mg/dl hingga 129 mg/dl, maka masih bisa dianggap normal untuk seorang yang sehat. Untuk orang yang memiliki masalah jantung, angka ini sudah harus diwaspadai.
Untuk angka waspada sendiri berada di titik 130 mg/dl sampai 159 mg/dl. Di atas angka ini, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mencari tahu penyebab dan cara menurunkannya.
Baca Juga: Kuku Kaki Begini, Waspada Tanda Kolesterol Tinggi
Cek Kolesterol dan Menjaganya agar Tetap Normal
Untuk melakukan pengecekan kolesterol sendiri biasanya bisa dilaksanakan di rumah sakit atau klinik. Akan lebih baik jika sebelum pengecekan Anda melakukan puasa antara 9 sampai 12 jam.
Lalu bagaimana cara menjaga kadar kolesterol normal tetap demikian? Tentu saja dengan menerapkan pola hidup sehat. Makan makanan bernutrisi cukup, serta melakukan olahraga rutin. Untuk menu makanan sendiri Anda bisa dengan mudah meminta rekomendasi dari dokter atau ahli nutrisi yang memahami kondisi tubuh Anda.
Menjaga kadar kolesterol normal tetap pada titik aman adalah hal paling dasar yang bisa dilakukan untuk meminimalisir risiko penyakit kronis. Semoga artikel ini berguna, dan selamat menjalankan aktivitas Anda selanjutnya!
Kontributor: I Made Rendika Ardian
