Ketahui Makanan untuk Mencegah Sakit Jantung, Kondisi yang Sempat Dialami Haji Lulung

3. Ikan berlemak

Asupan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-3 dapat diperoleh dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel. Studi lain menunjukkan bahwa makan ikan dalam jangka panjang dikaitkan dengan kadar kolesterol total, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik yang lebih rendah.

Jika Anda tidak makan banyak makanan laut, minyak ikan adalah pilihan lain untuk mendapatkan dosis harian asam lemak omega-3 Anda.

4. Tomat

Tomat sarat dengan likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang keduanya dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

Tomat kaya akan likopen dan telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah, serta peningkatan kolesterol HDL "baik".

5. Edamame

Edamame adalah kedelai mentah yang sering ditemukan dalam masakan Asia. Seperti produk kedelai lainnya, edamame kaya akan isoflavon kedelai, sejenis flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Itulah 5 makanan untuk mencegah sakit jantung. Agar lebih maksimal, padukan juga konsumsi makanan sehat ini dengan olahraga teratur.

Baca Juga: Jenazah Haji Lulung Dimakamkan di TPU Karet Bivak