Infografis
Dengan mengatur pola makan yang benar, tubuh akan menjadi lebih berenergi karena sistem metabolisme meningkat. Selain itu, juga akan bantu menjaga kesehatan hati dan ginjal dengan mengurangi makan makanan yang tidak baik bagi tubuh.
3. Istirahat yang cukup
Selama tidur, kulit juga ikut beristirahat. Jadi, kualitas tidur yang baik akan membuat kulit menjadi sehat dan tidak kering. Tidur yang cukup ternyata juga penting untuk masa pertumbuhan.
Karena selama tidur, tubuh akan melepaskan hormon yang membantu masa pertumbuhan tulang, memperbaiki sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot.
4. Olahraga teratur
Minimal olahraga yang dianjurkan selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari selama 3 kali seminggu. Olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan yakni, jalan cepat. Cukup lakukan 30 menit setiap pagi dan coba rasakan dampaknya bagi tubuh.
5. Tidak merokok maupun minum alkohol
Rokok sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru karena mengandung nikotin, tar, karbon monoksida, dan zat berbahaya lainnya.
Sementara itu, alkohol dapat membuat kerusakan pada hati karena harus bekerja jauh lebih keras untuk menetralisir racun yang terkandung dalam alkohol.
