Infografis
Stes dan rasa sakit juga membuat hormon stres kortisol melonjak, yang pada akhirnya akan membuat otak tetap terjaga. Tubuh akan lebih sensitif terhadap sinyal rasa sakit dan lebih menyadarinya.
Menurut Mosley, salah satu cara untuk membantu memutus kondisi tersebut adalah dengan berlatih pernapasan dalam.
Selain 4-2-4, teknik lainnya 3-4-5 juga dapat dicoba.
"Dalam teknik ini, Anda menarik napas perlahan melalui hidung hingga hitungan ketiga, lalu tahan selama empat hitungan, sebelum menghembuskan napas selama lima hitungan," lanjutnya.
Mosley menyarankan untuk melakukan teknik ini selama stres atau kesakitan dan mengulanginya sebanyak 10 kali.
"Jadi, lain kali Anda merasa di bawah tekanan, ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan untuik mengubah kimia otak Anda dengan beberapa tarikan napas dalam-dalam, kapan pun dan di mana pun Anda suka," tandasnya.
