Infografis
Suara.com - Umumnya, orang minum susu, teh atau kopi di pagi hari. Tapi, sebenarnya ada banyak minuman yang sangat cocok dan baik dikonsumsi ketika pagi hari.
Minuman berkalori rendah dan bergizi bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak. Beberapa minuman itu pun cocok dikonsumsi bersamaan dengan sarapan pagi.
Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa minuman yang cocok dikonsumsi ketika pagi hari.
1. Kopi tanpa gula
Baca Juga: Anak Mengidap Penyakit Diabetes Tipe 1, Orangtua Tak Boleh Lelah Ajarkan Gaya Hidup Sehat
Kopi adalah minuman yang paling banyak disukai orang untuk meningkatkan Konsentrasi atau mengatasi rasa kantuk ketika bekerja. Minum kopi pagi hari sebelum memulai aktivitas bisa menjadi pilihan terbaik.
Selain meningkatkan konsentrasi, minum kopi tanpa gula pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan. Tambahan gula dan susu ke dalam secangkir kopi bisa meningkatkan jumlah kalori yang merusak rencana penurunan berat badan.
Tapi, batasi asupan kopi harian Anda hingga 2 cangkir. Jika tidak, Anda akan mengalami efek samping dari minum kopi yang berlebihan, seperti sulit tidur, dehidrasi, dan kembung.
2. Teh hijau
Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan performa ketika olahraga.
Baca Juga: Begini Cara Olahraga Cut Memey Agar Terhindar dari Diabetes
Senyawa katekin dalam minuman ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Anda juga bisa mendapatkannya dari minum teh kembang sepatu dan teh oolong.
3. Air infus atau infused water
Infused water termasuk minuman yang cukup populer. Infused water dari lemon, daun mint, kayu manis dan apel akan memberikan manfaat luar biasa pada tubuh.
Daun mint, rempah-rempah, dan lemon adalah produk makanan yang bisa membantu pembakaran lemak. Selain itu, meminumnya juga membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah dehidrasi.
4. Jus buah atau jus sayur
Jus buah atau sayuran segar bisa memberi nutrisi yang baik bagi tubuh. Jus buah atau sayuran rendah kalori dan bisa meningkatkan metabolisme. Anda juga bisa mencampur sayuran dan buah untuk dijus bersamaan. Segelas jus buah dan sayuran setiap pagi bisa membantu meningkatkan proses pembekaran lemak dan kenyang dalam waktu cukup lama.
5. Smoothie
Smoothie dari buah-buahan dan kacang-kacangan bisa dikonsumsi ketika sarapan. Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari susu, buah-buahan dan kacang-kacangan dari smoothie tersebut.
Anda juga bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa menambahkan bubuk protein ke dalamnya jika aktif berolahraga.
