7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Lengkap dengan Info Kandungan Nutrisi

Senin, 15 November 2021 | 16:01 WIB
7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Lengkap dengan Info Kandungan Nutrisi
Ilustrasi buah naga. (Pexels.com/Lovefood Art)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Buah naga, juga dikenal sebagai pitahaya atau pir stroberi, adalah buah tropis yang populer karena kulit merah cerahnya dan daging buah yang manis berbintik-bintik. Tampilannya yang unik membuatnya mudah dikenali. Banyak orang segera menyadari apa saja manfaat buah naga untuk kesehatan,

Berikut 7 manfaat buah naga untuk kesehatan, dilansir dari Healthline.

1. Tinggi Nutrisi

Buah naga rendah kalori tapi dikemas dengan vitamin dan mineral penting. Ini juga mengandung sejumlah besar serat makanan. Berikut adalah ikhtisar nutrisi utama dalam satu cangkir porsi (227 gram):

  • Kalori: 136
  • Protein: 3 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Karbohidrat: 29 gram
  • Serat: 7 gram
  • Besi: 8% dari
  • RDI Magnesium: 18%
  • Vitamin C: 9%
  • Vitamin E: 4%
Ilustrasi buah naga. (shutterstock)

2. Dapat Membantu Melawan Penyakit Kronis

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel sehingga memicu peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk memerangi ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi antioksidan membantu mencegah penyakit kronis, termasuki penyakit jantung, diabetes, kanker, dan radang sendi. Antioksidan bekerja paling baik bila dimakan secara alami dalam makanan, bukan bentuk pil atau sebagai suplemen. Suplemen antioksidan mungkin malah punya efek berbahaya dan tidak dianjurkan meminumnya tanpa pengawasan dokter.

3. Sarat dengan Serat

Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang memiliki daftar luas manfaat kesehatan potensial. Dokter merekomendasikan 25 gram serat per hari untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Baca Juga: 5 Makanan untuk Ibu Hamil, Agar Bisa Menjaga Kesehatan Ibunda dan Janin

Layaknya antioksidan, suplemen serat tak memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan serat dari makanan yang dikonsumsi langsung. Dengan 7 gram per porsi satu cangkir, buah naga adalah sumber serat yang sangat baik.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI