Infografis
3. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C bisa berdampak banyak hal pada tubuh, salah satunya gusi berdarah atau sariawan. Gejala lain kekurangan vitamin C termasuk mudah memar, pendarahan, dan nyeri sendi serta otot. Anda bisa meningkatkan asupan vitamin C dengan makan buah jeruk.
4. Bibir pucat
Perubahan warna bibir atau bibir yang terlihat pucat bisa menjadi pertanda banyak penyakit. Tapi, penyebab bibir pucat yang paling umum adalah anemia, yakni rendahnya kadar sel darah merah dalam tubuh.
Rendahnya kadar zat besi dalam tubuh juga bisa menyebabkan kurangnya jumlah sel darah merah, sehingga sulit untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Karena itu, kekurangan zat besi ini bisa menyebabkan perubahan warna kulit dan bibir. Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
5. Rambut kering dan rusak
Jika Anda memiliki rambut yang rusak dan kering, Anda mungkin kekurangan biotin yang dikenal sebagai vitamin B7 dalam tubuh. Biotin adalah nutrisi yang membantu menjaga rambut Anda tetap ternutrisi.
Karena itu, tingkat biotin yang rendah menyebabkan rambut kering dan berketombe. Selain itu, hal itu juga dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Kulit Wajah Kering dan Mengelupas
Jadi, cobalahnya konsumsi makanan yang tinggi vitamin B7 termasuk daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan ikan.
