Infografis
Suara.com - Sebagai seorang penyanyi yang harus menjaga penampilan dan kebugaran tubuhnya, Jennifer Lopez memiliki rutinitas gym yang ketat.
Menurut pelatihnya, David Kirsh, untuk mengencangkan bokong dan paha bagian dalamnya, Jennifer melakukan latihan platypus walk.
Bahkan, Jennifer mengunggah video ketika ia sedang melakukan latihan tersebut di akun Instagram-nya.
"Jennifer dan aku melakukan banyak sesi platypus walk dengan kuda-kuda lebar. Juga dikenal sebagai sumo walking squat," kata Kirsch, dilansir Insider.
Baca Juga: Olahraga dan Banyak Menghabiskan Waktu di Luar Ruangan Meningkatkan Kesehatan Mental
Latihan ini melibatkan berdiri dalam posisi kuda-kuda, kemudian berjalan maju dan mundur beberapa langkah dalam posisi kuda-kuda tersebut. Kedua tangan diletakkan di balakang kepala.
"Ini bagus untuk paha dan bokong bagian dalam Anda," sambungnya.
Bagian tersulit dari platypus walk ini adalah melakukan postur yang tepat.
Untuk melakukan platypus walk, Anda harus menekuk kaki dengan sudut 90 derajat dan mengarahkan lutut ke samping, bukan ke depan. Berat kedua kaki berada pada pergelangan kaki.
Latihan ini melatih otot-otot di glutes dan paha. Lemak yang paling banyak terbakar ada pada aera tersebut. Meski begitu, latihan ini sebenarnya juga melatih otot-otot lain.
Baca Juga: Kisah John Cofie, Eks Bintang Manchester United yang Kini Jadi Guru Olahraga
Berdiri dan berjalan dalam posisi ini memperkuat otot inti dan paha belakang, sambil menjaga tangan di belakang kepala selama berjalan dapat memperkuat otot bahu, bisep, dan trisep.
