Infografis
Suara.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi telah dialami dan diabaikan oleh banyak orang. Itulah mengapa banyak orang juga berusaha mencari tahu tentang makanan untuk menurunkan darah tinggi secara efektif.
Tekanan darah tinggi bisa berbahaya jika tidak ada penanganan lebih lanjut. Hipertensi bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, stroke dan bahkan dapat menyebabkan kematian.
Ada berbagai cara untuk mencegah hal itu terjadi, salah satunya mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan darah tinggi. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat mencegah terjadinya darah tinggi. Berikut ini adalah 7 makanan untuk menurunkan darah tinggi.
Baca Juga: 10 Makanan Khas Sulawesi Selatan: Konro, Kapurung, Hingga Gogoso
Sayuran hijau memiliki khasiat yang baik untuk menurunkan darah tinggi. Sayuran hijau mengandung magnesium dan serat tinggi yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi antara lain lobak hijau, sawi, selada, bayam, kale dan kubis.
Dark Chocolate (coklat hitam)
Bagi penyuka coklat, makanan satu ini memiliki khasiat untuk menurunkan darah tinggi. Dark chocolate memiliki kandungan flavonoid yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Tidur di Jam Ini Bisa Kurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung
Yogurt mengandung kalsium dan rendah lemak. Kandungan dalam yogurt ini penting untuk menurunkan tekanan darah. Konsumsilah yogurt tanpa gula atau menambahkannya dengan buah atau kacang-kacangan.
Kentang
Tidak jauh berbeda dari sayuran hijau, kentang juga mengandung kalium, magnesium dan serat yang tinggi yang berfungsi menurunkan darah tinggi.
Saat mengonsumsinya, jangan gunakan terlalu banyak garam sebab dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk mengatasinya, kamu dapat merebus kentang atau dipanggang tanpa menggunakan garam.
Makanan untuk menurunkan darah tinggi berikutnya adalah pisang. Pisang dapat menjadi makanan penurun darah tinggi karena mengandung potasium yang tinggi.
Kandungan dalam kentang ini dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin yang dapat berdampak turunnya darah tinggi.
Delima
Buah delima memiliki kandungan kalium dan polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kamu bisa mengonsumsi buah delima dengan olahan jus yang dapat diminum satu gelas setiap hari.
Oatmeal mengandung serat dan biji-bijian untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, oatmeal juga berfungsi untuk kesehatan tubuh yang lainnya seperti membantu mencegah obesitas dan mempertahankan berat badan ideal.
Demikian adalah 7 makanan untuk menurunkan darah tinggi yang bisa jadi pilihan. Mengonsumi makanan sehat menjadi upaya untuk tetap menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa kapan pun menyerang. Selalu imbangi antara makan sehat dengan berolahraga teratur.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
