Infografis
Suara.com - Menurunkan berat badan bukan tugas mudah. Hal ini memerlukan sejumlah kedisiplinan dan tekad untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Banyak orang mencari tahu tips dan trik agar diet berhasil di internet. Tapi sayangnya, banyak juga informasi salah yang sebenarnya hanyalah mitos.
"Saya telah melihat orang-orang mengikuti begitu banyak hal untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui logika di baliknya dan apakah itu berhasil atau tidak," ujar ahli gizi Pooja Banga.
Untuk meluruskan mitos tersebut, Pooja Banga membuat sebuah video di Instagram berisi fakta dari kepercayaan populer tentang diet, dilansir dari Indian Express.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Begini Rahasia Menurunkan Berat Badan Saat Tidur
1. Mitos: Hindari karbohidrat
Sangat penting untuk makan makanan seimbang yang mencakup nutrisi sehat, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.
Sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat hanya akan membuat Anda lelah. Sebab, karbohidrat mengisi tubuh dengan zat makro yang sangat dibutuhkan dan idealnya harus 40% dari seluruh makanan.
2. Mitos: Hanya makan buah-buahan
Buah-buahan, meskipun merupakan salah satu makanan paling sehat, tidak cukup untuk menyediakan semua nutrisi penting bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Protein, Membantu Menurunkan Berat Badan
Makan buah-buahan saja tidak cukup membantu program penurunan berat badan.
3. Mitos: Berolahraga kardio selama berjam-jam
"Kita berpikir berolahraga kardio berjam-jam akan membakar lebih banyak kalori sehingga akan cepat menurunkan lebih banyak berat badan," kata Pooja Banga
Padahal, penurunan berat badan tidak bekerja dengan cara tersebut.
Melakukan olahraga kardio secara berlebihan membuat tubuh berada dalam mode 'kabur atau hadapi', yang terjadi akibat rendahnya metabolisme tubuh.
Sebenarnya, kunci dari penurunan berat badan adalah pola makan sehat dan olahraga yang teratur.
