Infografis
Suara.com - Sebagian besar dalam tubuh kita terdiri dari air. Karena itu, menjaga hidrasi tubuh dengan minum air sangat penting untuk kelancaran fungsi semua tubuh.
Minum air sama pentingnya dengan nutrisi lain yang diperoleh dari mengonsumsi makanan. Para ahli telah menyarankan semua orang untuk minum air setidaknya 8-10 gelas setiap harinya.
Sayangnya, banyak kesalahan umum ketika minum air yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan tanpa disadari. Berikut ini dilansir dari Times of India, 5 kesalahan minum air yang seharusnya dihindari.
1. Minum air sambil berdiri
Baca Juga: Virus Corona Covid-19 Bisa Picu Penyakit Jantung, Lakukan Skrining Tiap 6 Bulan!
Banyak orang masih kebiasaan minum air sambil berdiri. Padahal, minum air sambil berdiri bisa membuat saraf tegang, mengganggu keseimbangan cairan dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Para ahli juga merekomendasikan semua orang untuk tidak minum air sambil berdiri. Saat Anda minum air sambil berdiri, air itu akan mengalir ke bagian bawah perut dan tidak akan memberikan nutrisi dalam tubuh.
2. Menelan atau menegak air minum terlalu cepat
Saat Anda terburu-buru atau sudah kehausan, Anda akan cenderung menegak air minum lebih cepat. Tanpa disadari, hal ini bisa menyebabkan kotoran di ginjal dan kandung kemih menumpuk di bawah. Minumlah sedikit ait dan jangan terlalu cepat menegaknya untuk membantu pencernaan.
3. Minum air berlebihan
Baca Juga: Studi: Waktu Tidur Malam yang Tepat Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Anda mungkin mengira minum air lebih banyak akan lebih baik. Tapi, tidak ada bukti bahwa minum air lebih banyak dari biasanya bisa memberikan manfaat kesehatan.
Minum air lebih banyak bisa menyebabkan hyponatremia yang disebut keracunan air. Minum air berlebihan juga meningkatkan kadar natrium terlalu rendah, mengakibatkan pembengkakan otak, kejang dan koma.
4. Jangan minum air sebelum makan
Banyak orang percaya bahwa minum air sebelum makan bisa membantu membantu penurunan berat badan. Karena, cara ini bisa membantu Anda makan lebih sedikit kalori.
Tapi, ahli mengatakan bahwa perut seseorang harus diisi dengan 50 persen makanan, 25 persen air dan 25 persen harus dibiarkan kosong untuk membantu proses pencernaan.
Minum air sebelum makan juga bisa menghilangkan nutrisi dan mengganggu pencernaan. Hal ini bisa menyebabkan seseorang mual dan sembelit.
5. Minum air dengan pemanis
Konsumsi minuman manis mungkin terasa menyegarkan dan melegakan. Tapi, pemanis buatan bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan membuat tubuh dehidrasi. Minum air putih biasa adalah cara terbaik untuk menjaga diri tetap terhidrasi.
