Infografis
Suara.com - Diabetes adalah masalah kesehatan yang masih bisa dikelola dengan melakukan perubahan gaya hidup seseorang. Kebanyakan orang juga cenderung salah mengira jenis diabetes yang dideritanya.
Tapi, ada beberapa kesalahan dalam mengelola diabetes yang bisa memperburuk kondisi Anda, mulai dari pola diet, olahraga, obat-obatan, dan gaya hidup yang dijalani.
Berikut dilansir dari Times of India, 5 kesalahan umum dalam mengelola diabetes yang bisa memperburuk kondisi Anda.
1. Salah memilih jenis olahraga
Baca Juga: Peneliti Sebut Virus Corona Covid-19 Bisa Menginfeksi Telinga Bagian Dalam
Anda mungkin mengira melakukan pekerjaan rumah tangga dan berjalan kaki di rumah merupakan olahraga. Tapi, itu bukanlah olahraga yang bisa mempengaruhi sistem tubuh lebih jauh.
Olahraga itu artinya melatih kekuatan, kelenturan dan stamina tubuh. Ketiganya membutuhkan jenis olahraga yang berbeda. Anda bisa melakukan yoga untuk melatih fleksibilitas tubuh, latihan beban untuk membangun otot, serta olahraga kardio untuk menambah stamina.
2. Olahraga terlalu keras
Anda mungkin termasuk orang yang sangat senang berolahraga. Tapi, olahraga terlalu keras juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Pembentukan otot memang penting dalam mengelola diabetes, tapi Anda bisa melakukannya secara bertahap selama berbulan-bulan.
3. Olahraga tanpa memandang waktu
Baca Juga: Hanna Kirana Meninggal Akibat Gagal Jantung, Ini Cara Mencegahnya Pada Usia Muda
Tubuh kita memiliki jam biologis, yakni ritme sirkadian yang memastikan waktu aktivitas dan tidur. Jadi, ada baiknya untuk tidak olahraga tanpa memandang waktu. Sebaiknya, Anda melakukan olahraga pada waktu yang tepat untuk hasil yang lebih baik.
4. Tidak dipandu pelatih
Kesalahan umum yang dilakukan orang ketika olahraga adalah tidak melakukannya setiap tahapnya dengan benar. Karena itu, ada baiknya Anda mengajak pelatih ketika olahraga agar setiap prosesnya benar.
5. Kurang istirahat
Meskipun Anda sudah olahraga rutin, kurang istirahat tetap berdampak pada kesehatan tubuh dan penyakit diabetes Anda. Istirahat cukup sangat baik dan penting untuk mengembalikan stamina tubuh dan mengatasi stres.
