Infografis
Suara.com - Ada banyak cara untuk menjaga bentuk tubuh yang ideal, seperti olahraga yoga, Tapi, tak banyak yang tahu bahwa kebiasaan kita ketika tidur bisa membantu menjaga bentuk tubuh ideal.
Mulai dari pencahayaan kamar tidur, jenis olahraga sebelum tidur dan pakaian yang digunakan untuk tidur itu semua bisa membantu menjaga bentuk tubuh dan membuat tubuh lebih bugar.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, 5 cara tidur yang terbukti secara ilmiah untuk membantu tubuh tetap bugar dan bentuk tubuh tetap ideal.
1. Tidur tanpa pakaian atau telanjang
Saat Anda tidur telanjang, Anda akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. Para ilmuwan mengatakan bahwa tidur tanpa pakaian membantu menjaga suhu tubuh Anda lebih dingin ketika Anda tidur dan membuat metabolisme tubuh lebih cepat, karena menghasilkan lebih banyak lemak coklat untuk membuat tubuh hangat.
Karena, lemak coklat menghasilkan panas saat membakar kalori, yang mana membantu mempercepat metabolisme Anda di siang hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Tidur tanpa pakaian juga meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk jantung dan otot.
2. Tidur yang cukup
Dr Richard K. Bogan, seorang peneliti tidur, mengatakan tidur yang cukup bisa membantu menurunkan berat badan. Karena, tidur yang cukup membantu hormon tubuh normal dan fungsi sistem kekebalan tubuh baik.
Kurang tidur justru akan menyebabkan peningkatkan berat badan. Karena itu, para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap harinya.
Baca Juga: CDC: Antibodi Alami Virus Corona Covid-19 Lebih Lemah dari Vaksinasi
3. Olahraga sebelum tidur
