Infografis
Suara.com - Dalam hal menurunkan berat badan, banyak orang hanya fokus pada konsumsi makanan mereka, bukan yang diminum. Tetapi, sekarang ahli juga menyarankan untuk memerhatikan asupan minuman dalam memulai program menurunkan berat badan.
Berdasarkan Eat This, inilah kebiasaan minum yang membantu program menurunkan berat badan agar menjadi cepat.
1. Minum air putih sepanjang hari
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memerhatikan asupan gula tambahan sehari-hari. Umumnya, gula tambahan ini terkandung di dalam minuman manis yang dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan, Cobalah Minum Air Detoks dari Bahan Alami Ini
Gantilah kebiasaan minum manis ini dengan lebih banyak minum air putih. Ini adalah salah satu cara termudah untuk mengurangi kalori tanpa meningkatkan rasa lapar atau nafsu makan.
2. Minum teh di pagi hari
Beberapa jenis teh, tanpa gul,a dapat meningkatkan metabolisme serta kesehatan. Kandungan flavonoid dalam teh dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, hingga diabetes tipe 2.
Katekin dan kafein dalam teh juga dapat meningkatkan metabolisme untuk membantu pembakaran kalori serta mempertahankan berat badan yang sehat.
3. Minum kopi
Baca Juga: Puasa Intermiten Makin Populer, Benarkah Bagus untuk Menurunkan Berat Badan?
Seperti teh tanpa gula, kopi hitam murni juga bebas kalori dan tidak memiliki tambahan gula atau karbohidrat. Kafein dalam kopi juga dapat membantu peningkatan metabolisme, sehingga pembakaran kalori lebih banyak.
4. Batasi minum alkohol
Alkohol ternyata sering menyebabkan peningkatan berat badan sebab mengandung banyak kalori. Etanol (komponen utama alkohol) saja sudah mengandung 71,1 kalori per gram. Selain kaya kalori, etanol juga merangsang nafsu makan, dan membuat keinginan untuk makan sehat hilang.
