Infografis
Suara.com - Kehamilan menjadi salah satu momen paling ditunggu sebagian besar perempua. Oleh sebab itu, penting untuk terus menjaga kesehatan.
Bukan hanya kesehatan secara fisik, tapi juga kesehatan mental. Tapi, tahukah ada makanan tertentu yang bisa menjaga kesehatan mental ibu hamil?
Asupan itu mulai dari vitamin, mineral, dan juga antioksidan. Tentunya, sumber ini dapat meningkatkan hormon Anda, yang pada akhirnya dapat meningkatkan perasaan positif baik itu kebahagiaan dan juga kepuasan.
Dilnasir dari Healthshots, berikut tujuh makanan yang harus dikonsumsi selama masa kehamilan. Ini daftarnya!
Bahan pertama yang harus masuk ke dalam daftar makanan sehat adalah dengan mengonsumsi kunyit. Dan ini bisa Anda buat menjadi jamu yang sehat, sehingga minuman ini dapat mengatasi fluktuasi perubahan suasana hati. Agar rasanya lebih enak, Anda bisa tambahkan 2-3 helai kunyit ke segelas susu untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Asam lemak omega-3
Makanan kedua yang harus dikonsumsi bagi ibu hamil adalah, dengan mengonsumsi makanan bersumber asam lemak omega-3. Sebab, sumber ini dikenal dapat meningkatkan suasana hati Anda. Tentunya, Anda bisa konsumsi ikan salmon, sarden, teri, atau tiram dalam bentuk kukus atau dimasak matang. Biar lebih lengkap, Anda bisa konsumsi secara bersamaan dengan kenari, biji chia, dan biji rami.
Probiotik
Baca Juga: Aturan Minum Kunyit untuk 5 Resep Menu Diet Harian Praktis dan Berkhasiat
Makanan yang memiliki sumber probiotik dikenal dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Tak hanya itu, sumber makanan ini dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati selama kehamilan. Ada beberapa makanan sumber probiotik yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari tempe, kefir (fermentasi susu kambing), nasi fermentasi, dan yoghurt.
