Ini Gerakan dan Jenis Olahraga yang Ampuh Mencegah Osteoporosis

Dikatakan latihan high impact jika ada saat di mana kedua kaki Anda tidak menginjak lantai atau tanah pada saat yang bersamaan.

Contoh olahraga high impact adalah jogging, lompat tali, skipping, jumping jack, dan latihan lainnya yang mengharuskan kedua kaki melompat.

Olahraga high impact akan membuat pembebanan ekstra di lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.