Infografis
Suara.com - Hidung tersumbat salah satu gejala pilek yang cukup mengganggu aktivitas, terutama ketika tidur di malam hari. Kondisi ini akan membuat seseorang kesulitan bernapas dengan lega.
Tapi, kondisi ini tidak bisa diabaikan karena akan berdampak pada aktivitas harian kita. Anda bisa mengendalikannya minum obat-obatan dan cara alami di rumah.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa cara alami mengatasi hidung tersumbat dengan mengubah posisi tidur hingga konsumsi makanan pedas.
1. Tidur miring
Baca Juga: Peneliti Temukan Sub Varian Virus Corona Covid-19 Baru, Lebih Menular?
Hidung tersumbat berarti ada banyak lendir terperangkap di dalam sinus yang mencegah Anda bernapas dengan benar.
Jadi, Anda perlu mengangkat kepala di malam hari dengan cara tidur menggunakan dua bantal.
Anda juga bisa melakukan posisi tidur miring daripada telentang untuk membantu mengatasi penyumbatan.
Hidung Anda akan jauh lebih baik atau lega pada malam hari.
2. Kompren dengan handuk hangat
Baca Juga: Peneliti: Tidak Vaksinasi Tingkatkan Risiko Infeksi Ulang Virus Corona Covid-19
Saat flu, Anda bisa mencoba kompres handuk hangat untuk mengurangi peradangan pada sinus dan membuka saluran Udara hidung yang tersumbat.
Anda bisa menggunakan kain bersih untuk dicelupkan ke dalam air hangat dan letakkan di hidung bagian atas atau dahi.
Kompres handuk hangat akan membuat lubang hidung Anda terbuka dan membantu Anda bernapas lebih mudah.
Jadi, pastikan Anda tidak mengompres hidung Terlalu lama karena mungkin akan membakar kulit.
3. Pakai humidifier
Udara dingin dan kering di rumah bisa membuat hidung tersumbat semakin parah. Pada kondisi inilah, humidifier atau pelembap udara sangat dibutuhkan untuk melepaskan kelembapan yang dibutuhkan kamar.
Anda bisa memakainya pada siang dan malam hari, tetapi penggunaan humidifier akan lebih berguna ketika tidur untuk membantu istirahat lebih nyaman.
4. Konsumsi makanan pedas
Anda juga bisa mengonsumsi makanan pedas agar hidung bisa berair. Konsumsi makanan pedas bisa membantu mengatasi hidung yang tersumbat selama beberapa waktu.
Anda bisa menambahkan cabai merah, bawang putih, jahe dan kunyit dalam makanan Anda. Kunyit mungkin tidak bisa mengatasi hidung tersumbat, tetapi kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat penting untuk membantu mengatasi pilek.
5. Makan sup atau minum teh panas
Minum cairan panas mungkin tidak akan membantu mengatasi flu lebih cepat. Tapi, cara ini akan membantu meringankan gejala Anda.
Para peneliti telah menemukan bahwa konsumsi minuman panas akan membantu mengatasi flu.
Anda bisa makan sup ayam panas, minum teh hijau, teh chamomile, dan air panas dengan lemon dan madu untuk menyenangkan hidung tersumbat secara efektif.
