Infografis
4. Padukan sumber protein dengan buah-buahan
Beberapa buah mengandung gula, yang pada gilirannya membuat glukosa darah Anda naik. Jadi, jika Anda khawatir dengan kandungan gula buah, makanlah buah dengan protein/lemak untuk menurunkan indeks glikemik (GI) dan menahan lonjakan gula. Misalnya, makan segenggam kacang dengan apel atau taburkan biji chia/flax maupun yogurt.
