Infografis
Suara.com - Kebugaran jasmani dan rohani merupakan dua hal yang harus selalu dipenuhi oleh seorang manusia untuk mendapatkan ketenangan dan keseimbangan dalam hidup. Lalu apa saja manfaat kebugaran jasmani lainnya?
Pada kesempatan ini kami akan mengulas tentang manfaat kebugaran jasmani dan unsur penyusunnya, mari simak!
Sebelum kita lebih jauh membahas tentang apa manfaat kebugaran jasmani, terlebih dahulu kita akan mengulas tentang definisi kebugaran jasmani itu sendiri. Mengutip dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) oleh Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam melakukan pekerjaan sehari-hari.
Baca Juga: Berharap Soal WADA Bikin Efek Jera, DPR Minta Pemerintah Lakukan Segala Upaya Cabut Sanksi
Artinya semakin bagus kualitas kebugaran jasmani (physical fitness) seseorang maka akan semakin tinggi pula kinerja fisik tubuh yang ia miliki, untuk dapat mencapai kebugaran jasmani anda dapat melatihnya dengan cara melatih kemampuan fisik seperti berolahraga. Namun kemampuan jasmani dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia dan turunnya intensitas latihan.
Manfaat Kebugaran Jasmani
Seperti yang kita ketahui bahwa kebugaran jasmani merupakan sebuah istilah yang dikatkan dengan aktifitas-aktifitas fisik, maka dari itu diperlukan latihan rutin dan teratur untuk dapat memaksimalkannya.
Berikut adalah beberapa manfaat kebugaran jasmani yang akan anda dapatkan ketika rutin melatihnya:
- Membantu Tubuh Mencapai Berat Ideal
Melatih dan mejaga kebugaran jasmani dapat mengurangi resiko seseorang terkena obestitas. - Memelihara Kesehatan Jantung
Membiasakan tubuh dengan aktifitas fisik seperti olarhgara dapat memelihara kesehatan jantung, sehingga jantung dapat bekerja secara optimal. - Meningkatkan Kualitas Berpikir
Lancarnya sirkulasi darah menuju otak dapat membantu seseorang dalam berfikir, hal inilah yang akan anda dapatkan ketika rutin mengolah kebugaran jasmani. - Menambah Energi
Kita semua sepakat bahwa olahraga dapat membantu tubuh menambah energi, hal ini bertujuan agar tubuh tidak mudah lelah. - Menyeimbangkan Tekanan Darah
Manfaat yang terakhir adalah mengurangi potensi tubuh terkena beberapa penyakit kronis akibat tidak seimbangnya tekanan darah di dalam tubuh.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Olahraga sebelum Tidur, Ini 3 Alasannya!
Adapun beberapa unsur penyusun kebugaran jasmani yang perlu anda ketahui, berikut adalah beberapa unsur penyusun dari kebugaran jasmani:
- Kekuatan
Kekuatan adalah unsur utama yang terdapat dalam kebugaran jasmani, umumnya kekuatan selalu diidentikkan dengan kekuatan fisik yang terdapat pada tubuh seseorang. - Daya Otot
Pada dasarnya daya otot dan kekuatan merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan, semakin besar kekuatan seseorang maka akan secara otomatis memiliki daya otot yang besar pula. - Daya Tahan
Unsur kebugaran jasmani ketiga adalah daya tahan atau stamina, setiap manusia lahir dibekali dengan kemampuan fisik dan daya tahan masing-masing, maka dari itu diperlukan latihan yang cukup kompleks uutk dapat meningkatkan kinerja organ-organ tubuh kita agar dapat bekerja lebih lama. - Koordinasi
Unsur selanjutnya adalah koordinasi, seseorang yang memilki tingkat kebugaran jasmani baik akan lebih mudah dalam melakukan integrasi berbagai gerakan tubuh dengan baik dan benar, hal ini juga memerlukan latihan rutin untuk mencapainya. - Keseimbangan
Keseimbangan dalam tubuh adalah hal yang berkaitan dengan sistem motorik seseorang, untuk dapat mencapai keseimbangan dalam tubuh seseorang perlu melakukan olah raga secara rutin untuk dapat memaksimalkan potensi dari masing-masing bagian tubuh.
Demikian adalah ulasan tentang manfaat kebugaran jasmani dan unsur-unsur penyusunnya. Setelah mengetahui manfaat-manfaat di atas semoga dapat membuat anda lebih sadar lagi akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
Kontributor : Dhea Alif Fatikha
