Nutrisi Seimbang Itu Penting, Berikut Pola Makan yang Baik untuk Anak-Anak

4. Makanan berprotein

Makan dua hingga tiga porsi atau 2 hingga tiga ons daging tanpa lemak yang dimasak, unggas, atau ikan per hari. Apabila vegetarian, Anda bisa menggantinya dengan 1/2 gelas kacang kering yang dimasak, satu butir telur, atau dua sendok makan selai kacang.

5. Produk susu

Produk susu yang diminum dua hingga tigaporsi per hari atau satu cangkir susu rendah lemak atau yogurt, atau 1 1/2 ons keju alami.

Anak-anak membutuhkan protein agat tubuhnya dapat tumbuh dan berfungsi dengan baik. Ini termasuk membangun jaringan baru dan memproduksi antibodi yang membantu melawan infeksi.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun daging merah dan kerang kaya akan protein dan sumber zat besi yang penting, makanan itu juga bisa tinggi lemak dan kolesterol. Jadi, sebaiknya anak-anak hanya mengonsumsinya dalam jumlah sedang.