Infografis
Suara.com - Nutrisi seimbang sangat dibutuhkan anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan. Perlunya pola makan seimbang sangat penting bagi anak-anak.
Anak-anak harus mengonsumsi berbagai makanan dari lima kelompok makanan utama. Setiap kelompok makanan memasok nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral.
Melalui laman Medical Xpress, ahli gastroenterologi anak di American Academy Of Pediatrics, Mark R. Corkins, memberi tips agar anak mendapat nutrisi seimbang:
1. Sayuran
Sebaiknya anak mengonsumsi 3 hingga 5 porsi per hari. Satu porsi itu seperti satu gelas belimbing berisi sayur yang sudah dimasak dan ditiriskan airnya.
Sajikan berbagai macam sayuran berwarna-warni. Jangan lupa Anda juga ikut makan sayuran untuk mencontohkan kepada anak-anak.
2. Buah-buahan
Bikin anak-anak konsumsi dua hingga empat porsi per hari. Satu porsi terdiri dari 1/2 gelas irisan buah atau buah utuh berukuran sedang, seperti apel, jeruk, atau pir.
3. Roti, sereal, pasta
Baca Juga: Bergaya Kembar Ibu dan Anak, Bisa Mengingkatkan Bonding, Lho
Biarkan anak-anak mengonsumsi ketika sumber karbohidrat ini 6 hingga 11 porsi per hari. Setiap porsi harus sama dengan satu potong roti, 1/2 gelas nasi atau pasta, atau satu ons sereal.
