Infografis
Kemudian, tekuk kedua kaki dan rapatkan kedua telapak kaki dalam posisi duduk. Pegang jari-jari kaki Anda yang dirapatkan menggunakan kedua tangan serta dekatkan tumit ke panggul.
Pada pose yoga ini, tariklah napas dalam-dalam dan rilekskan tubuh, lalu buang napas dan tekan lutut Anda ke tanah secara perlahan. Tahan pose yoga ini selama beberapa detik dan kembalilah ke posisi awal.
3. Uttanasana
Pose yoga ini dilakukan dengan posisi tubuh berdiri tegak dengan merenggangkan kedua kaki selebar pinggang dan tangan di samping tubuh.
Kemudian, Tarik napas, regangkan tulang belakang dan rentangkan kedua tangan ke atas atau ke arah langit-langit.
Setelah itu, buang napas dan perlahan turunkan tubuh hingga kepala mampu menatap kedua kaki. Letakkan kedua telapak tangan di atas tandah dan di samping kedua kaki.
4. Viparita Karani
Pose yoga Viparita Karani juga bisa dilakukan dengan cara berbaring di matras. Kemudian, angkat kedua kaki dan sandarkan ke dinding hingga membentuk sudut 90 derajat ke dinding.
Tutup mata Anda, letakkan tangan Anda di samping Anda dan latih pernapasan dalam selama 15 menit.
Baca Juga: Lagi, Studi Buktikan Vaksinasi Efektif Lawan Virus Corona Penyebab Sakit Covid-19
Lipat kaki Anda ke dada dan berguling ke samping untuk mengakhiri posisi yoga tersebut.
