Hasil Penelitian Ungkap Meditasi Ampuh Mengurangi Stres Kronis Sehari-hari

Dalam tiga bulan pertama peneliti hanya melihat sedikit efek, tetapi kemudian meningkat pada tiga bulan berikutnya. Di sepertiga terakhir, tingkat kortisol tetap pada level rendah.

Karena temuan ini, peneliti berasumsi bahwa pelatihan mindfulness cukup lama lah yang dapat menurunkan stres secara signifikan. Isi pelatihan juga tidak memengaruhi efeknya.

Jadi, pelatihan mindfulness apa pun sama efektifnya dalam mengatasi stres kronis sehari-hari.

"Studi kami menggunakan pengukuran fisiologis untuk membuktikan bahwa intervensi pelatihan mental berbasis meditasi dapat mengurangi tingkat stres, bahkan pada orang sehat," tandas Puhlmann.