Infografis
Aktivitas latihan ketahanan seperti angkat beban, push-up, sit-up, dan yoga juga penting untuk meningkatkan berbagai aspek kesehatan fisiologis seseorang.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa orang dengan rutinitas olahraga yang teratur cenderung tidak mengalami insomnia dan masalah tidur, meskipun beberapa orang mengalami insomnia akibat olahraga jika berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Yang mengatakan, Johns Hopkins menyoroti bahwa orang lain tidak terpengaruh oleh olahraga dan topik tersebut telah banyak diperdebatkan.
Michelle Drerup dari Klinik Cleveland mengatakan penelitian terbaru tidak menemukan bukti yang mendukung gagasan bahwa olahraga malam membuat orang tetap terjaga, tetapi merekomendasikan orang untuk tetap melakukannya dengan intensitas ringan hingga sedang.
Klinik merekomendasikan 30 menit olahraga sehari, lima hari seminggu
Di sisi lain, Sleep.org menunjukkan bahwa tidur yang baik membantu meningkatkan kinerja atletik, mencatat bahwa tim bola basket pria Universitas Stanford melihat waktu sprint dan akurasi menembak meningkat setelah meningkatkan kualitas tidur mereka.
