Infografis
Suara.com - Menjaga kesehatan tulang sangat penting dilakukan sejak usia muda untuk mencegah risiko cedera dan osteoporosis di masa mendatang.
Tulang yang lebih kuat tidak hanya bisa membantu Anda berdiri dalam posisi yang benar, tetapi juga melindungi organ-organ halus Anda dari segala jenis cedera.
Kalsium merupakan salah satu mineral yang membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan tulang. Sejak kecil, kita biasanya diberi susu dan suplemen kalsium untuk kekuatan tulang.
Walau begitu, kalsium bukan satu-satunya mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Beberapa nutrisi lain sama-sama diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
Berikut ini dilansir dari Times of India, 5 nutrisi penting selain kalsium yang bisa meningkatkan kesehatan tulang.
1. Vitamin K
Asupan Vitamin K yang cukup sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, menambahkan asupan vitamin K dalam diet visa membantu menjaga kesehatan tulang Anda.
Vitamin K bertanggung jawab untuk mengaktifkan protein yang memainkan peran penting dalam pembekuan darah dan metabolisme kalsium. Vitamin K juga mencegah akumulasi kalsium di jaringan lunak dengan mengaktifkan protein lain yang disebut matriks GLA.
Rata-rata asupan vitamin K harian adalah 122 mcg untuk wanita dan 138 mcg untuk pria. Beberapa sumber vitamin K yang umum termasuk brokoli, bayam, kubis, dan selada.
Baca Juga: Pulih dari Virus Corona Covid-19, Pasien Bisa Berisiko Alami Penyakit Jantung!
2. Vitamin D
