Infografis
- Lakukan setengah jongkok dengan kaki terbuka selebar bahu. Pastikan punggung lurus dan bokong keluar.
- Ambil lompatan kecil dan mendarat dalam posisi jongkok sambil ulangi.
Tetapi jumping squat tidak semudah yang kamu bayangkan. Kamu harus fokus pada bentuk dan tempo untuk memaksimalkan gerakan.
Hindari kesalahan ini saat lakukan jumping squat
- Tidak menjaga jarak pinggul yang memadai
- Tidak bernafas dengan benar
- Tidak melibatkan inti
- Tidak melakukan pemanasan sebelum memulai latihan
- Melompat terlalu tinggi
- Tidak menjaga punggung tetap lurus
Tentu kamu dapat melakukannya di rumah saat weekend ya. Itulah tips bagi kamu yang mau memulai latihan simple untuk menjaga agar tubuh tetap bugar hingga membentuk otot dan bokong. Apalagi di masa sekarang ini kebugaran dan kesehatan tubuh sangat penting. Kamu harus lakukan latihan jumping squat secara rutin dan maksimal ya girs, agar hasilnya kelihatan. (Kontributor: Elisa Naomi Hutapea)
