Infografis
Suara.com - Aktris Bollywood Sara Ali Khan telah menginspirasi dengan kekuatan dan staminanya dalam video latihan terbarunya.
Bollywood dan kebugaran berjalan beriringan. Tidak sedikit selebriti yang berbagi cuplikan latihannya kepada penggemar dan pengikutnya, dengan harapan agar dapat dicontoh.
Dalam akun instagramnya, Sara Ali Khan terlihat melakukan salah satu latihan yaitu jumping squat. Pelatih kebugaran Sara Ali Khan membagikan video saat dia berolahraga, yang memperlihatkannya sedang melakukan jumping squat dengan semangat.
Dalam videonya, dia sangat bekerja keras untuk kebugaran dan kamu akan melihat hasilnya. Ini semua tentang jumping squat yang telah dilakukannya.
Baca Juga: Viral Sara Ali Khan Menghindari Pintu Masuk VIP di Bandara, Langsung Banjir Pujian!
Kamu tahu bahwa jumping squat lebih baik daripada jongkok biasa? Karena jumping squat dapat menurunkan berat badan, menurunkan lemak dan mengencangkan pada saat bersamaan.
Jumping squat adalah latihan interval intensitas tinggi terbaik yang bekerja dengan sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Bagi kamu yang terinspirasi, berikut latihan yang diterapkan Sara Ali Khan dilansir Healthshots:
Area kerja jumping squat
Jumping squat bekerja pada glutes, perut bagian bawah dan otot kaki. Faktanya dengan menggabungkan variasinya, seseorang dapat menghilangkan lemak dari tubuh bagian bawah, mengencangkan otot bokong, dan kaki serta meningkatkan kekuatan dan keseimbangan.
Baca Juga: Momen Kedekatan Kareena Kapoor dan Anak Tirinya di Ultah Saif Ali Khan
Cara melakukan jumping squat
- Lakukan setengah jongkok dengan kaki terbuka selebar bahu. Pastikan punggung lurus dan bokong keluar.
- Ambil lompatan kecil dan mendarat dalam posisi jongkok sambil ulangi.
Tetapi jumping squat tidak semudah yang kamu bayangkan. Kamu harus fokus pada bentuk dan tempo untuk memaksimalkan gerakan.
Hindari kesalahan ini saat lakukan jumping squat
- Tidak menjaga jarak pinggul yang memadai
- Tidak bernafas dengan benar
- Tidak melibatkan inti
- Tidak melakukan pemanasan sebelum memulai latihan
- Melompat terlalu tinggi
- Tidak menjaga punggung tetap lurus
Tentu kamu dapat melakukannya di rumah saat weekend ya. Itulah tips bagi kamu yang mau memulai latihan simple untuk menjaga agar tubuh tetap bugar hingga membentuk otot dan bokong. Apalagi di masa sekarang ini kebugaran dan kesehatan tubuh sangat penting. Kamu harus lakukan latihan jumping squat secara rutin dan maksimal ya girs, agar hasilnya kelihatan. (Kontributor: Elisa Naomi Hutapea)
