Infografis
Suara.com - Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan virus dan infeksi berbagai penyakit, terlebih selama pandemi virus corona Covid-19 seperti sekarang.
Tapi, sistem kekebalan tubuh sering terganggung bila Anda memiliki masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, HIV, kanker, lupus dan sebagainya.
Padahal, sistem kekebalan Anda bisa melindungi tubuh Anda dari penyerang yang berasal dari luar, seperti bakteri, virus, jamur dan racun. Jadi, pada dasarnya bisa melindungi tubuh Anda dari infeksi.
Sistem kekebalan ini berfungsi pada puncaknya ketika Anda merawatnya sebaik mungkin, sama seperti sistem tubuh lainnya, termasuk sistem pencernaan atau sistem pernapasan.
Baca Juga: Ahli: Flu Bisa Picu Pandemi yang Lebih Bahaya dari Virus Corona Covid-19
Menurut NHS, dilansir dari Express, berikut ini akan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima.
- Tidak merokok
- Makan diet tinggi buah dan sayuran
- Batasi asupan lemak dan gula
- Olahraga secara teratur
- Menjaga berat badan yang sehat
- Tidur nyenyak
- Sering cuci tangan
- Mengurangi stres
Namun, sekarang ini sudah banyak suplemen atau herbal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meskipun demikian, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen atau herbal itu bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Walau begitu, NHS Leeds Teaching Hospital yakin bahwa multivitamin bisa membawa manfaat kesehatan jika Anda sedang menjalani diet khusus atau tidak menyukai makanan tertentu.
Untungnya, ada minuman hangat yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Walaupun tak ada satu pun makanan atau minuman yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan, teh hijau diyakini bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Teh hijau mengandung vitamin B, folat, mangan, potasium, magnesium, kafein dan antioksidan lain yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Temuan Baru, Virus Corona Covid-19 Bisa Sebabkan Hiperglikemia
"Ada banyak faktor yang berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh sehat, termasuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan," kata Kiran Tawadey, pendiri Hampstead Tea.
Tapi, teh hijau adalah tambahan yang baik dalam asupan harian Anda. Karena, penelitian telah menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau bisa berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Katekin adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan memiliki efek perlindungan pada tubuh. Antioksidan ini juga dapat menekan pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat menurunkan risiko infeksi.
Karena itulah, teh hijau bisa menyegarkan napas Anda dengan mencegah bakteri mulut.
