Infografis
Khusus atlet, minuman yang mengandung karbohidrat dan elektrolit tambahan bisa membantu menghidrasi dan meningkatkan kinerja mereka setelah olahraga.
4. Kurangi minuman bersoda
NHS menjelaskan bahwa minuman dengan tambahan gula tidak diperhitungkan dalam asupan cairan harian. Karena itu, Anda harus mengurangi konsumsi minuman bersoda untuk menjaga hidrasi tubuh.
Jika Anda termasuk orang yang sudah konsumsi minuman bersoda daripada minum air putih, maka Anda harus mengurangi minuman manis lainnya guna memenuhi kebutuhan cairan Anda sehari-hari.
