Infografis
Supaya tubuh tetap terhidrasi tanpa kebanyakan minum air, Chris memberikan beberapa tips minum air dalam sehari yang benar dan tidak berlebihan.
1. Minum segelas air di pagi hari
Chris menyarankan Anda minum air ketika bangun tidur. Minum air setelah 8 jam atau lebih tidak minum air karena tidur adalah cara optimal untuk menghidrasi tubuh dan menjaga organ tetap bekerja baik.
Minumlah 2 hingga 3 gelas air dengan benar untuk membantunya menggerakkan usus bagian bawah agar teratur di pagi hari.
2. Konsumsi makanan dengan kadar air tinggi
Beberapa makanan, terutama buah-buahan mengandung banyak air dapat membantu Anda mencapai target hidrasi. Chris mengatakan beberapa makanan yang paling kaya air, termasuk Semangka, selada, seledri, apel, persik, blueberry, dan stroberi.
Makanan yang tinggi kandungan airnya tidak hanya memiliki banyak cairan, tetapi juga memiliki banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan.
3. Minum elektrolit setelah olahraga
Saat berolahraga, Anda akan kehilangan lebih banyak air dari biasanya melalui keringat. Jadi, Anda perlu minum lebih banyak untuk mengembalikan tingkat hidrasi Anda.
Baca Juga: Temuan Baru, Mikrobiota Hidung Bisa Prediksi Tingkat Infeksi Virus Corona Covid-19
Chris mengatakan olahraga membuat tubuh kehilangan air lebih cepat. Jadi, Anda harus tetap minum air sebelum, selama dan setelah olahraga.
