Infografis
Suara.com - Kebanyakan orang memilih minum secangkir teh panas ketika mengalami gejala pilek dan flu musiman, seperti bersin dan batuk. Minum teh panas memang akan membantu menghangatkan dan meredakan hidung tersumbat.
Selain minum teh, konsumsi beberapa vitamin juga akan membantu meredakan gejala pilek. Tapi, sebenarnya ada banyak cara untuk meredakan gejala pilek selain minum teh atau konsumsi vitamin.
Terapis nutrisi, Camilla Gray di Optibic Probiotics dilansir dari The Sun, mengungkapkan ada 5 cara untuk meningkatkankan kekebalan agar tidak mudah terserang pilek.
1. Merajut
Baca Juga: Ahli Tegaskan Merokok Tingkatkan Risiko Rawat Inap akibat Virus Corona Covid-19
Merajut salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Karena, aktivitas ini membantu menurunkan tingkat stres yang berdampak pada kekebalan tubuh. Selain itu, aktivitas ini juga membantu kita mencegah keinginan minum alkohol dan kebiasaan merokok yang memengaruhi fungsi kekebalan tubuh.
2. Air dingin
Banyak orang cenderung menghindari minum air dingin ketika pilek, karena menganggap minuman itu bisa memperburuk atau menurunkan kekebalan. Tapi, banyak penelitian justru menemukan efek peningkatan kekebalan tubuh dengan minum air dingin.
Minum air dingin membantu meningkatkan jumlah sel darah putih, karena tubuh dipaksa untuk bereaksi terhadap perubahan kondiri. Seiring waktu, tubuh Anda akan menjadi lebih baik dalam mengaktifkan pertahanannya dan membuatnya lebih muda melawan penyakit.
3. Berciuman
Baca Juga: Ahli Ungkap Potensi Munculnya Varian Baru Virus Corona dari Indonesia Jika Hal Ini Terjadi
Para ahli juga menemukan kalau berciuman bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan. Camilla mengatakan bahwa berciuman sama saja dengan bertukar air liur dengan pasangan.
Artinya, Anda akan terpapar lebih banyak kuman yang tanpa disadari membantu meningkatkan pertahanan alami. Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa 1 ciuman selama 10 detik mentrasfer sebanyak 80 juta bakteri antara Anda dan pasangan.
4. Memelihara anjing
Memelihara anjing tidak hanya membantu melindungi Anda dari ancaman bahaya dan menurunkan stres, tetapi juga membantu sistem kekebalan serta mikrobioma usus.
Karena, anjing membawa bakteri yang mungkin akan lebih sering Anda temui di rumah atau ketika berpelukan dengannya. Paparan bakteri dari anjing ini bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
5. Minum vitamin tambahan
Ada banyak suplemen yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan. Sejauh ini, para ahli menyarankan semua orang untuk mengonsumsi vitamin D.
Karena, pasien yang terinfeksi virus corona Covid-19 biasanya juga akan diberi vitamin D. Selain itu, para ahli juga menyarankan semua orang untuk memilih produk probiotik yang akan membantu meningkatkan kekebalan lebih jauh.
"Menambah tingkat bakteri ramah yang lebih tinggi bisa membantu melawan penyakit. Probiotik atau bakteri baik akan memicu munculnya mikrobioma usus yang sehat, meningkatkan kekebalan dan mengurangi efek tak terduga dari cuaca dingin," kata Camilla.
