Infografis
"Hanya satu orgasme seminggu sudah cukup memberikan manfaat kesehatan mental yang besar," kata pakar seks dan hubungan Kate Taylor.
Selain itu, berhubungan seks juga dapat menghentikan vagina kering yang bisa terjadi seiring bertambahnya usia, membantu menurunkan tekanan darah sekaligus kadar hormon stres kortisol.
3. Lakukan waktu untuk bersantai
NHS (layanan kesehatan Britania Raya) mengungkap banyak orang mengalami gejala menopause beberapa tahun sebelum berusia 51.
Gejalanya seperti perubahan menstruasi, jerawat, libido rendah, rambut rontok, kelelahan serta perubahan suasana hati.
Pakar hormon Dr Martin Kinsella mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk bersantai sangat penting.
"Agar hormon Anda seimbang, penting untuk mencoba mengurangi tingkat stres. Biasakan meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Misalnya dengan mandi santai, meditasi lima menit atau berjalan-jalan," ujar Dr Kinsella.
4. Latihan kegel
Pendiri Elite Aesthetics, Dr Shirin Lakhani, mengatakan sekitar dua pertiga wanita dia atas 40 tahun menderita inkoninensia, kondisi ketika seseorang sulit menahan buang air kecil, sehingga menjadi mengompol.
Baca Juga: Pertahankan Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19, Yuk Hindari 4 Kebiasaan Ini
"(Penyebabnya) banyak hal. Seperti melahirkan, sembelit, mengejan, menopause dan kelebihan berat badan, karena memberi tekanan pada dasar panggul seiring bertambahnya usia," jelas Dr Lakhani.
