Redakan Kram Menstruasi, Kombinasi 5 Asupan Berikut Bisa Membantu

Cokelat hitam dapat membantu meredakan kram karena memberikan dosis magnesium yang dibutuhkan setiap hari. Alpukat juga mengandung magnesium.

Magnesium melemaskan otot-otot di rahim Anda dan menghentikan kontraksi yang menyakitkan dengan mengurangi prostaglandin yang menyebabkan nyeri haid.

4. Salmon dan bayam

Kombinasi salmon dan bayam sangat cocok satu sama lain dan pada saat yang sama dapat membantu meredakan kram menstruasi.

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan, termasuk nyeri kram menstruasi. Bayam kaya akan antioksidan, serat dan begitu banyak nutrisi lainnya termasuk magnesium.

5. Pisang, nanas, dan kiwi 

Pisang dapat mengurangi gejala kembung dan kra karena mengandung vitamin B6 dan nilai potasium yang dibutuhkan setiap hari. Selain itu, nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat mengurangi peradangan.

Sementara kiwi kaya akan enzim actinidin yang dapat membantu Anda mencerna protein dengan lebih mudah.

Baca Juga: Bagaimana Cara Mengendalikan Asupan Garam Agar Tak Berlebihan? Ahli Gizi Ungkap Rahasianya