Redakan Kram Menstruasi, Kombinasi 5 Asupan Berikut Bisa Membantu

Suara.com - Dismenore atau kram menstruasi memang sering kali terjadi. Nyeri haid dapat berbeda dari orang ke orang, bisa terjadi sebelum menstruasi maupun selama mestruasi.

Melansir dari Healthshots, ada beberapa kombinasi makanan yang bisa membantu meredakan kram perut. Berikut beberapa kombinasi makanan yang baik dikonsumsi selama menstruasi, antara lain:

1. Teh peppermint dan kayu manis

Peppermint memiliki banyak manfaat nutrisi, sehingga banyak digunakan sebagai bagian dari berbagai pengobatan rumahan untuk berbagai masalah. Peppermint kaya akan mentol yang membantu mengurangi kejang otot. Hal ini yang membuatnya bisa mengurangi kram perut yang menyakitkan.

Peppermint juga dapat membantu mengurangi kontraksi rahim, sehingga mengurangi kram menstruasi. Sementara ayu manis mengurangi aliran dengan mengalihkan aliran darah dari rahim.

2. Lemon dan jahe

Jahe mengandung berbagai nutrisi, termasuk kalsium dan magnesium yang keduanya membantu dalam memerangi nyeri haid. Bersamaan dengan itu, jus lemon juga sangat membantu untuk jerawat.

Jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan kembung.

Anda bisa merebus air dan menambahkan jahe serta air lemon. Minum airnya 1 sampai 2 kali sehari. Kombinasi ini akan membantu dalam mengatasi kram menstruasi danmendetoksifikasi tubuh Anda.

3. Cokelat hitam dan alpukat