Infografis
Namun yang perlu diperhatikan adalah jumlah kafein yang anda konsumsi setiap harinya. Pasalnya konsumsi kafein yang berlebihan justru akan membuat seseorang merasakan jantung yang berdebar cepat sebagi efek sampingnya.
3. Uap
Cara ketiga untuk mengatasi sesak nafas yang ketiga adalah dengan menghirup uap, uap dipercaya dapat membantu tubuh kita dalam memecah lender yang terdapat di dalam paru-paru.
Berikut langkah menggunakan uap sebagai cara meredakan sesak nafas:
- Isi mangkuk dengan air yang sangat panas
- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus
- Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala
- Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya.
4. Bernafas Menggunakan Mulut
Metode ini juga dikenal dengan metode pursed lip breathing, latihan ini termasuk salah satu metode berguna untuk mengurangi sesak nafas dengan cara memperlambat laju pernafasan.
Berikut adalah caranya melakukan pernafasan menggunakan mulut:
- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks
- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan jangan membuka mulut
- Kencangkan bibir seolah-olah akan bersiul
- Buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan
- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali
5. Mengubah Gaya Hidup
Cara terakhir merupakan cara paling mudah yang dapat anda lakukan, namun juga menjadi cara paling berat untuk dilakukan. Yakni dengan cara merubah gaya hidup seperti:
Baca Juga: Terbaring di RS Polri Kramat Jati, Begini Kondisi Terkini Ustaz Yahya Waloni
- Berhenti Merokok
- Menghindari paparan zat berbahaya seperti polutan, allergen dan aneka racun lingkungan
- Istirahat cukup
- Pola makan teratur
- Melakukan konsultasi apabila sesak nafas tak kunjung sembuh
Demikian adalah ulasan tentang cara mengatasi sesak nafas tanpa menggunakan obat, semoga dapat berguna untuk anda maupun sekitar anda ketika mendapati ada yang sedang merasakan sesak nafas.
