Infografis
Suara.com - Ketika seseorang merasa ada yang tidak normal pada sistem pernafasannya maka hal tersebut akan menyebabkan perasaan tidak nyaman bahkan sampai sakit pada bagian dada. Penyakit pada daerah pernafasan juga dikenal dengan istilah sesak nafas atau dyspnea.
Tahukah anda bahwa sesak nafas dapat diatasi tanpa menggunakan obat? Dengan catatan bahwa sesak nafas yang sedang dirasakan masih dalam kategori sesak nafas ringan.
Pada kesempatan ini kami akan mengulas tentang cara mengatasi sesak nafas tanpa menggunakan obat, semoga dapat membantu!
Tips Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami
Baca Juga: Terbaring di RS Polri Kramat Jati, Begini Kondisi Terkini Ustaz Yahya Waloni
Berikut adalah langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk dapat mengatasi sesak nafas tanpa menggunakan obat:
1. Jahe Segar
Seperti yang kita ketahui bahwa jahe merupakan salah satu jenis rempah yang memiliki banyak sekali khasiat bagi tubuh kita. Salah satunya adalah untuk mengobati sesak nafas.
Anda dapat menggunakan air yang dimasak dengan jahe, cara ini terbukti ampuh didukung dengan salah satu penelitian yang dipaparkan dalam Journal of Ethnopharmacology pada 2013 menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam melawan virus syncytial pernapasan, yang merupakan penyebab umum infeksi saluran pernapasan.
2. Kopi Hitam
Baca Juga: Hal yang Harus Dilakukan Saat Alami Sesak Nafas Tapi Saturasi Oksigen Normal
Menurut hasil studi yang dituangkan dalam The Cochrane Library pada 2010 melaporkan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran napas pada penderita asma. Tentunya hal ini dapat diterapkan bagi anda yang sedang merasakan sesak nafas
Namun yang perlu diperhatikan adalah jumlah kafein yang anda konsumsi setiap harinya. Pasalnya konsumsi kafein yang berlebihan justru akan membuat seseorang merasakan jantung yang berdebar cepat sebagi efek sampingnya.
3. Uap
Cara ketiga untuk mengatasi sesak nafas yang ketiga adalah dengan menghirup uap, uap dipercaya dapat membantu tubuh kita dalam memecah lender yang terdapat di dalam paru-paru.
Berikut langkah menggunakan uap sebagai cara meredakan sesak nafas:
- Isi mangkuk dengan air yang sangat panas
- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus
- Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala
- Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya.
4. Bernafas Menggunakan Mulut
Metode ini juga dikenal dengan metode pursed lip breathing, latihan ini termasuk salah satu metode berguna untuk mengurangi sesak nafas dengan cara memperlambat laju pernafasan.
Berikut adalah caranya melakukan pernafasan menggunakan mulut:
- Duduk tegak di kursi dengan bahu rileks
- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan jangan membuka mulut
- Kencangkan bibir seolah-olah akan bersiul
- Buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan
- Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali
5. Mengubah Gaya Hidup
Cara terakhir merupakan cara paling mudah yang dapat anda lakukan, namun juga menjadi cara paling berat untuk dilakukan. Yakni dengan cara merubah gaya hidup seperti:
- Berhenti Merokok
- Menghindari paparan zat berbahaya seperti polutan, allergen dan aneka racun lingkungan
- Istirahat cukup
- Pola makan teratur
- Melakukan konsultasi apabila sesak nafas tak kunjung sembuh
Demikian adalah ulasan tentang cara mengatasi sesak nafas tanpa menggunakan obat, semoga dapat berguna untuk anda maupun sekitar anda ketika mendapati ada yang sedang merasakan sesak nafas.
Kontributor : Dhea Alif Fatikha
