Infografis
Suara.com - Masa pandemi memang menyulitkan bagi banyak orang. Kendati PPKM sudah mulai dilonggarkan, ritme aktivitas di masa COVID-19 tidak sepenuhnya membuat orang-orang merasa nyaman.
Di beberapa situasi, kecenderungan untuk Work From Home atau Study From Home justru membuat banyak orang merasa tertekan.
Salah satu penyebabnya adalah karena ketika berada di rumah, batas antara bekerja atau belajar dengan beristirahat kian bias. Tidak sedikit orang-orang yang merasa kelelahan atau mengalami gangguan kesehatan mentalnya.
Berikut adalah lima hal yang bisa kamu jadikan sebagai tolok ukur atau penanda bahwa diri kamu sedang tidak baik-baik saja.
1. Mudah Sedih atau Gelisah Tak Menentu
Menurut Psikolog Klinis Falah Farras yang juga merupakan Co-Founder Social Connect, pola emosi manusia biasanya bervariasi. Namun, perasaan positif maupun negatif itu biasanya datang secara berimbang.
Tetapi apabila perasaan negatif terasa lebih dominan selama sebulan terakhir, itu bisa saja berarti kamu sedang tidak baik-baik saja.Misalnya, kamu jadi lebih mudah sedih, lebih mudah gelisah, atau mengalami perubahan emosi secara signifikan dalam kurun waktu singkat.
Kecenderungan untuk sering berkonflik, bergosip tentang orang lain, atau mudah ke-trigger dengan hal yang dilakukan oleh orang lain juga bisa menjadi patokan bahwa kesehatan mental kamu sedang tidak baik-baik saja.
2. Sulit Tidur
Pernah merasakan sulit tidur atau merasa lelah walau sudah tidur berjam-jam? Kalau iya, berarti tubuh kamu sedang memberikan pertanda bahwa kesehatan mental kamu sedang berada dalam kondisi yang kurang baik.
3. Kenaikan atau Penurunan Berat Badan Secara Signifikan
Ketika mengalami stres, tubuh biasanya akan mengeluarkan sinyal tertentu. Sinyal-sinyal ini biasanya akan mempengaruhi beragam aspek dengan dampak yang berbeda pula. Salah satu di antaranya adalah pola makan yang jadi tidak teratur.
Baca Juga: Dampak Buruk Terjebak Hubungan Toksik: Sering Nangis Hingga Kesehatan Mental Turun
Biasanya ketika kondisi mental sedang dalam kondisi tidak baik, kamu punya kecenderungan untuk makan dalam jumlah atau porsi yang lebih banyak atau sebaliknya. Terkadang, ada pula orang-orang yang mengalami waktu makan yang tidak wajar, frekuensi makan menjadi lebih sering, atau justru jadi lebih sedikit.
