Infografis
Suara.com - Olahraga sangat baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tapi, banyak orang yang masih melakukan kesalahan dalam olahraga yang tanpa disadari berdampak pada kesehatan.
Pelatih pribadi dan duta Massal Hayley Madigan dan Alex Crockford telah berbagi kesalahan olahraga yang seringkali dilakukan banyak orang.
Berikut ini dilansir dari Metro UK, beberapa kesalahan olahraga yang harus diperbaiki.
1. Olahraga terlalu banyak sekaligus
Saat Anda termotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat, Anda mungkin cenderung melakukan berbagai macam olahraga sekaligus. Sedangkan, alangkah lebih baik untuk melakukan olahraga secara bertahap.
Alex Crockford menyarankan orang-orang untuk fokus pada pencapaian satu tujuan dari olahraga. Setelah tujuan itu tercapai, Anda bisa menentukan tujuan berikutnya.
2. Kurang istirahat
Istirahat setelah olahraga berat sangat penting untuk pemulihan dan pengisian kembali bahan bakar tubuh. Karena, tubuh membuat microtears di otot ketika Anda olahraga angkat beban. Kondisi ini bisa dipulihkan dengan istirahat untuk menciptakan pertumbuhan. Sayangnya, banyak orang kurang menyadari pentingnya istirahat setelah olahraga.
3. Fokus pada pencapaian jangka pendek
Baca Juga: Infeksi Sinus vs Virus Corona Covid-19, Begini Cara Bedakan Gejalanya!
Anda perlu memahami bahwa olahraga diperlukan tidak hanya untuk waktu sesaat. Maksudnya, Anda tidak bisa berhenti berolahraga ketika pencapaian Anda sudah tercapai.
