Tanpa Disadari, 6 Kebiasaan Harian Ini Bisa Turunkan Metabolisme Tubuh!

Makan cukup protein sangat penting untuk penurunan berat badan yang sehat. Protein membuat Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan kecepatan tubuh dalam membakar kalori.

Saat Anda mencerna makanan, terjadi peningkatan metabolisme yang disebut thermic effect of food (TEF). Jadi, efek termis protein jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.

Makan protein akan meningkatkan metabolisme Anda sebesar 20-30 persen dibandingkan dengan 5-10 persen untuk karbohidrat dan 3 persen atau kurang untuk lemak.

4. Kurang tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Karena, kurang tidur bisa meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes dan depresi.

Kurang tidur juga bisa menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan. Tidak tidur tepat waktu juga bisa mengganggu siklus tidur Anda dan mengganggu ritme sirkadian tubuh.

5. Makan karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan sangat berbeda dengan karbohidrat kompleks.Karbohidrat olahan lebih mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan kadar gyla darah, sehingga tubuh akan menggunakan lebih sedikit energi untuk memecahnya.

Jadi, makan terlalu banyak karbohidrat memperlambat metabolisme Anda dibandingkan dengan biji-bijian yang membuat tubuh bekerja lebih keras dan membantu Anda membakar kalori.

6. Diet ketat