Infografis
Suara.com - Makanan memegang peranan penting dalam kesehatan baik fisik maupun secara mental.
"Pola makan seimbang dapat membuat seseorang merasa berenergi sepanjang hari dan juga menyeimbangkan suasana hati," kata Jyoti Bhatt, ahli diet di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok seperti yang dikutip dari India Express.
“Makanan memainkan peran utama dalam menyeimbangkan berbagai suasana hati baik bahagia, sedih, marah, depresi, atau cemas. Para peneliti telah mempelajari beberapa makanan dan nutrisi yang dapat dikaitkan dengan kesehatan otak,” tambahnya.
Melansir dari India Express, berikut delapan tujuh asupan yang meningkatkan suasana hati, antara lain:
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan triptofan yang digunakan oleh otak kita untuk memproduksi serotonin, suatu neurotransmitter. Serotonin adalah hormon kunci yang membantu menstabilkan suasana hati kita.
2. Teh hijau
Dikenal untuk membantu penurunan berat badan dan membantu mengurangi peradangan, teh hijau juga mengandung antioksidan seperti catechin (EGCG). Hal ini yang membantu meningkatkan fungsi otak dan baik untuk tingkatkan suasana hat.
3. Paprika
Baca Juga: Lezat dan Dijamin Nagih, Cobain 5 Resep Masakan Khas Jawa Timur Ini di Rumah
Dikemas dengan vitamin A, dan B6, paprika adalah nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak, dan juga membantu tubuh membuat hormon serotonin dan norepinefrin (mempengaruhi suasana hati).
