Bantu Sistem Pencernaan Lebih Lancar, Lakukan 5 Kebiasaan Ini!
Beberapa kebiasaan tidur hingga makan bisa membantu memperlancar sistem pencernaan.
3. Hindari makanan yang sulit dicerna
Makanan berminyak dan berlemak seperti burger keju, kentang goreng, atau pizza dapat membuat Anda merasa kembung selama berjam-jam. Karena, tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna.
Jenis makanan ini juga dapat meningkatkan gas perut, kram, atau gangguan pencernaan. Makanan ini juga bisa mempengaruhi kemampuan kita untuk fokus. Jadi, ada baiknya menjalani diet seimbang dengan mengonsumsi buah, sayuran dan daging tanpa lemak.
Tapi, hati-hati karena beberapa sayuran bisa menyebabkan masalah gas akibat mengandung gula kompleks, seperti kubis. Dalam hal ini, roti panggang salah satu makanan yang bisa membantu pencernaan karena kandungan pati yang bisa mengatasi diare.
Baca Juga: Biaya Operasi Bariatrik: Lisa Mariana Cari 'Jalan Pintas' Diet Saat Ribut Tuntut Nafkah Anak dari RK
4. Makan sambil duduk
Saat Anda makan sambil berjalan, tanpa disadari hal ini membuat Anda cenderung makan lebih banyak karena lupa dengan porsinya dan perut lebih cepat kosong.
Saat kita makan sambil duduk, sirkulasi darah kita membaik. Bahkan makan bersila memiliki lebih banyak manfaat karena mengurangi tekanan darah di sekitar jantung dan memungkinkan pencernaan makanan yang tepat.
5. Minum air
Air membantu memecah makanan yang kita makan, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi yang dibutuhkan dengan lebih baik. Minum air juga bisa membantu pencernaan lebih lancar dan mengatasi sembelit. Bahkan minum air saat makan juga bisa membantu mengontrol porsi makan Anda.
Baca Juga: Hati-hati Pola Tidur Berantakan! Ini Dampaknya pada Otak, Emosi, dan Kesehatan Fisik
