Infografis
Temuan dari studi penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan lainnya dapat mempercepat penuaan.
Ketika kita mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan, ia bereaksi dengan protein dalam tubuh, sebuah proses yang disebut glikasi.
Kelebihan gula mengikat kolagen dan elastin, dua senyawa di kulit yang membuatnya tampak montok dan awet muda.
Ini menghasilkan produk akhir glikasi lanjutan yang merusak kolagen dan elastin yang memicu lulit kusam, kendur dan keriput.
4. Kurangi Stres
Seiring waktu, stres kronis dapat membuat kita menua pada tingkat sel. Harvard Medical School melaporkan bahwa stres kronis dapat memperpendek telomer, struktur di dalam setiap sel yang berisi informasi genetik.
Saat telomer semakin pendek, sel menua dan akhirnya mati. Orang dengan telomere yang lebih pendek juga berisiko mengalami kondisi kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
5. Tidur Cukup
Selama tidur, tubuh memperbaiki segala sesuatu mulai dari otak hingga kulit Anda. Jika Anda tidak mendapatkan tidur cukup, maka penuaan bisa muncul di wajah Anda.
Baca Juga: Begini Perbedaan Proses Penuaan Antara Laki-laki dengan Perempuan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology, perempuan yang mendapatkan kualitas tidur baik mengalami pemulihan penghalang kulit 30 persen lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.
