Jangan Tidur Dengan Lampu Menyala, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

4. Dapat mengakibatkan perubahan hormon

Bahkan satu sumber cahaya pun dapat mengubah keseimbangan hormonal. Cahaya dari smartphone, TV, atau komputer berkontribusi terhadap defisiensi melatonin. Selain itu, proses biologis lainnya terganggu. Tidur yang terganggu meningkatkan hormon penuaan dan mengurangi hormon anti-penuaan.

5. Kemungkinan Anda menderita depresi

Sebuah penelitian menemukan bahwa paparan cahaya di malam hari meningkatkan risiko depresi. Atau, gangguan ritme sirkadian cenderung memperburuk gejala depresi yang sudah ada. Menariknya, lampu merah memiliki efek merugikan yang lebih sedikit karena kita kurang sensitif terhadap panjang gelombang merah. Dalam beberapa kasus, itu bahkan digunakan untuk mengobati kesedihan.

Apakah Anda tidur dengan lampu menyala? Atau Anda terbiasa tidur dengan suasana ruangan yang gelap?

Penulis: Carissa Lim.