Infografis
3. Teh chamomile
Selama bertahun-tahun, teh chamomile telah digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi peradangan, kecemasan, dan juga mengobati insomnia.
Faktanya, chamomile umumnya dianggap sebagai obat penenang ringan atau penginduksi tidur. Teh chamomile mengandung antioksidan yang disebut apigenin di mana dapat membantu memulai tidur.
4. Kenari
Kenari mengandung beberapa senyawa yang meningkatkan dan mengatur tidur, termasuk melatonin dan serotonin. Setiap porsi kenari juga mengandung nutrisi lain yang dapat membantu menginduksi tidur seperti magnesium.
