Infografis
Indeks Masa Tubuh (BMI) ideal untuk hamil adalah antara 18,5 dan 24,9. Jika Anda memiliki BMI tinggi, menurunkannya sebelum mencoba memiliki bayi akan membantu.
3. Mengurangi stres
Stres dapat berdampak negatif pada perempuan yang mencoba untuk hamil. Jadi, meditasi, mendengarkan lagu, melakukan yoga, berjalan-jalan, berolahraga, dan bermain dengan hewan peliharaan adalah beberapa cara untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesuburan.
4. Konsumsi makanan seimbang
Anda disarankan untuk makan dengan benar dan menghindari junk food. Konsumsi makanan yang kaya zat besi dan zinc, makanan berserat tinggi seperti roti, beras merah, biji-bijian, rendah karbohidrat, dan makanan olahan susu tinggi lemak.
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, seperti lentil dan kacang-kacangan. Hindari makanan dan minuman manis seperti permen, kue, dan minuman bersoda.
Hindari lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan seperti kue kering, biskuit, pai, dan kue basah. Konsumsi lebih banyak lemak tak jenuh seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan berminyak, dan biji-bijian.
